Erős fájdalom a gerincben és a lapockákban

Fáj a nyaka, dereka?

Nagyon sokan keresnek fel azzal, hogy a derekuk, hátuk nagyon fáj, hiába edzenek, és ez általában a jó eset. Hiszen ha valaki nem jár, akkor ezek a problémák még jobban ki tudnak élesedni. Az edzés ömagában bármilyen típusú is, jó, ha valaki rendszeresen csinálja, de ezeket az edzéseket érdemes kiegészíteni a gerinc átmozgatásával, a gerinc melletti- a medence körüli- és a tartásért felelős izmok erősítésével és nyújtásával is.

Ezek a gyakorlatok nem annyira időigényesek, viszont tudatosan megtanulva végrehajtani azokat nagyon hasznosak az egészséges gerinc szempontjából. Nagyon fontos, hogy ne csak a felületes izmainkat dolgoztassuk, mint amilyen például a széles hátizom, hanem a nem látható, tartásért felelős- a gerincet- a medencét- a lapockákat optimálisan megtartó izmokat is!

Az esztétikus, szép hát a két oldal — a jobb és baloldal, a test elülső- és hátulsó felszíne, a has- és hát — izmainak harmonikus működésétől lehet egészséges.

A legtöbb esetben, amikor az első konzultáción találkozom a vendégeimmel, átvizsgálva őket rögtön látszik, ha a jobb és bal oldal között nagy az eltérés. Általában a derék egyik oldala, ha erősebben dolgozik, akkor kereszt irányban az ellenkező oldali lapocka is ugyanúgy túlkompenzál.

Ez az egyenlőtlenség az alap beállás során már a talpakon jelentkező egyenletlen súlyeloszlásban is megfigyelhető.

A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak. Ez gyakran az ízület stabilitásának rovására megy, így ez az ízület, mely a leggyakrabban ficamodik.

A képen: alap beállás, csípőszélesen elhelyezett párhuzamos lábak, természetes tartásban, megnyújtva a gerinc. Vállak leengedve, lapockák közelítve a gerinc felé.

Sehol nincs túlzott feszítés. Ebben a tartásban vizsgáljuk a vendég terhelését a lábakon, ami alapján sokminden kiderülhet. És hogy mi a teendő?

Porckorongsérvesek tévedései - káros téveszmék a gerincsérv körül...

Figyeljünk arra, hogy amikor megjelenik a fájdalom, akkor ne halogassuk, forduljunk szakemberhez, hiszen minél tovább húzzuk, annál hosszabb időbe telik rendbe tenni. Ha ez az állapot tartósan fennáll, a gerinc deformálódhat hosszú távon, és ez még nagyon fájdalmakhoz és még rosszabb tartáshoz vezethet. Ha úgy érzed, hogy szakítanál időt arra, hogy a végére járj a derék- és hátfájdalmaidnak, akkor gyere el a workshopomra, ahol kiscsoportos foglalkozás keretében átnézem a résztvevők gerincét, terhelését és megtanítok nagyon egyszerű gyakorlatokat, amelyek rendszeres gyakorlás esetén a minden napokban segítenek ezeket az egyenlőtlenségeket helyreállítani.

A teendő csak annyi, hogy írj nekem, hogy szeretnél jelentkezni egy ilyen napra.

Előfordul, hogy olyan mértékben befeszül, rövidül és csomós lesz, hogy a nyaki mozgásokat is korlátozza.

Az egészséges erős fájdalom a gerincben és a lapockákban nagyon fontos a jó közérzetünk kialakításában és megtartásában, és nem beszélve arról, hogy a tartásod is sokkal szebb lesz, amivel nő az önbizalmad és magabiztossá válsz a minden napjaid során.

És ne felejtsük el, a jó megjelenés a siker első lépcsője!

Amint a fej kissé előre hajlik, máris nyaki izommunkával kell tartani, ami egy idő után az izomzat kifáradáshoz és túlterheléséhez vezet, ebből pedig könnyen kialakulhat a nyakfájás és a lapocka fájdalom.

Ügyeljünk magunkra!