Hátfájás jobbra és balra

Alig tudok felegyenesedni, no és a hátam majd beszakad, a nyakam meg recseg-ropog.

10 jógapóz a hátfájás azonnali enyhítésére

Reggelente olyan, mintha egész éjjel az úthenger sétált volna rajtam: összetörten, "megmacskásodott" izmokkal kelek. Minden tagomat be kell járatni Ha igen, érdemes elolvasnia cikkünket, hátha van kiút!

Bárdosi, E. A derékfájást mindenki ismeri, sőt minden harmadik embert szinte állandóan kínozza. Agilis emberek öltenek görnyedt testtartást miatta, és a kórházi tartózkodások leggyakoribb oka. Az egyszerű melegtapaszoktól kezdve a legmodernebb műtéti eljárásokig rengeteg módszer használható a fájdalmak csillapítására.

Cikkünk felvilágosítást ad a tipikus hátfájás okairól, áttekinti a kezelési módszerek széles skáláját a megelőzéstől az egészen súlyos esetekig, és feltárja, hogyan lehet manapság hátfájás jobbra és balra gyorsan segíteni fájdalom a jobb oldalon a gerinc közelében. Miért fáj a hát?

Első lépésként a fájdalmak gyökerét kell megtalálni. Lehet, hogy huzatot kaptunk, nehezet emeltünk, vagy sportolás közben megerőltettük magunkat, esetleg emésztési probléma vagy a mellek nagy súlya áll a bajok hátterében.

Idegszál becsípődés

A deréktáji húzódások és a nyomásérzet többnyire fokozatosan, a mindennapos túlterhelés következményeként alakulnak ki. A hirtelen és heves fájdalmak gyakran akut ferde nyak torticollis - amikor a fejünket nem tudjuk forgatniporckorongsérv vagy derékzsába ischias kísérő tünetei.

Ezek a betegségek ma már sajnos nemcsak a nyugdíjaskorúakat érinttik, de egyre gyakoribbak fiatal nők körében is. Hátfájás jobbra és balra egyik fő oka a túl sok és helytelen ülés, már gyermekkortól kezdődően. A csigolyák közti pufferolóközeget képező porckorongok azonban csak mozgás közben jutnak "táplálékhoz", hiszen nem tartalmaznak véredényeket sem a tápanyagfelvételhez, sem a salakanyagok elszállításához.

Fáj a háta autóvezetés közben? Miért fordul elő, hogy ülünk az autóban, és mégis fárasztó a vezetés? Amint a jármű mozgásba lendül, megváltoznak a testre ható erők. A gyorsulás, fékezés, a jobbra-balra, illetve felfelé és lefelé irányuló rázkódás mind hozzájárul a rossz közérzethez.

Kocsonyaszerű belső állományuk folyadékot szív fel, melyet terhelés hatására fokozatosan újra lead. Folytonos ülést vagy hosszas állást követően a porckorong gélállománya elveszti tónusát, a körülöttelevő rostos gyűrű porózussá válik, emiatt a gélállomány könnyen kipréselődik.

Ez a porckorongsérv.

Tippek derékfájósoknak

A csípőtől a lábfej csúcsáig húzódó tipikus fájdalom akkor jelentkezik, ha a kitüremkedett gélállomány az ülőideget nyomja. Az idegek ingerlésével vagy modern gerinckezelés is előidézhető derékzsába vagy hexensussz csak a deréktájon érezhető, ott azonban hevesen. Az akut fájdalmak sokszor annyira pokoliak, hogy az ember rögtön orvoshoz fordul, vagy a mentőorvost hívja.

Hogyan segíthetünk magunkon?

• Sturcz Bertalan
• :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
• Éles fájdalom az ízületekben
• Az idegszál becsípődés hatékony gyógyítása.
• A legjobb bennünk, hogy bárhol, bármikor, eszköz nélkül végezhetőek ébredés után vagy lefekvés előtt.
• Itthon A belső szervek által okozott derékfájás - hogyan lehet azonosítani Az ágyéki fájdalmat gyakran a hátizmok vagy a gerinc bizonyos betegségei okozzák, de vannak olyan helyzetek is, amikor bizonyos szervek fájdalmat okoznak az ágyéki területen.
• A derékfájás önmagában egy tünet, aminek számos kiváltó oka lehet.
• Fájdalom a térd alatt kinyújtáskor

Fokozatosan fellépő vagy ismételten jelentkező fájdalom enyhítésére két hasznos öngyógyító módszer szolgál: a meleg és a lazítás.

Mindkettő megtörheti azt az ördögi kört, mely az izmok feszülése miatt alakul ki. Fájdalmat ugyanis az izmok és a szalagok erőteljesebb összehúzódása vált ki, s a fájdalom további görcsös izomfeszülést okoz.

A nyaki, a válltájéki és az ágyéki csigolyák területén jelentkező fájdalom enyhítésére a hajszárító meleg levegőjét vagy meleg zuhanyt használhatunk, a fájó pontra irányítva. Jótékony hatású még a lazítófürdő, hátfájás jobbra és balra szaunázás, a melegítőpalack és a hőpárna. A hőt fejlesztő kenőcsök is könnyíthetnek a panaszokon.

Könnyű masszírozást magunk is végezhetünk, kíméletes simítással és óvatos gyúrással, mely nagyon jó hatású a ferde nyakra. A masszázs azonban sohase legyen fájdalmas, akkor se, ha hozzáértő masszőr végzi! Túlságosan erőteljes mozdulatokkal ugyanis az érzékeny izomrostok könnyen összepréselődhetnek.

A masszírozást speciális görgők és kefék segíthetik. Csak akkor ajánlatos a hideg, például jeges borogatás, ha az érintett testrészt orvosi javaslatra a fájdalom ellenére is mozgatni kell, például gerinctorna céljából. A lábak megtámasztása, felpolcolása nemcsak elsősegély esetén alkalmazható, hanem időről időre a gerinc tehermentesítésére is szolgál. Klasszikus hátfájás jobbra és balra, ha hanyatt fekszünk a padlóra vastag takarót tegyünk magunk alá!

A gerincoszlop görcsös összehúzódását szinte egy szempillantás alatt megszünteti. A gerincoszlop nyaki szakaszáról kiinduló fájdalmak enyhítésére támaszkodjunk könyökünkkel az asztalra, arcunkat úgy helyezzük a tenyerünkbe, hogy két oldalát eltakarjuk.

Most a fejünket teljes erővel nyomjuk a jobb, majd a bal tenyerünkbe. Az ágyéki területen jelentkező fájdalom esetén üljünk egy karfás székbe, két kezünkkel öleljük át a karfát.

Testünket emeljük meg, tartsuk egy ideig, majd lassan újra engedjük le.

Vége a hát- és derékfájásnak, ha napi öt percet szánsz ezekre a gyakorlatokra

Ne huppanjunk vissza, ezzel csak újradöngölnénk az éppen ellazult porckorongokat. Hogyan segít az orvos? Akut fájdalom esetén mindenképpen, de az újra és újra visszatérő hátfájással is érdemes orvoshoz fordulni.

Minél előbb, annál jobb!

Kiderült valami? Válaszát előre is köszönöm! Mindenképpen érdemes a problémával egy orvost felkeresni, aki aztán segíthet abban, hogy merre vizsgálódjanak tovább.

Az ortopéd orvos alapos vizsgálatot végez tapintással, esetleg röntgen- vagy komputertomográf-felvételeket készít utóbbi a lágyrészeket is mutatja, a porckorongokat, az idegeket és az izmokat.

Segíthet az injekciós vagy a tablettás kezelés, a terápia során a beteg hamar megszabadulhat fájdalmaitól, és ismét mozgékonnyá válik. Minden, ágyban töltött nap csökkenti az izomtömeget, és egészséges "izomfűző" nélkül a gerincoszlop nem tudja ellátni nehéz feladatát. A porckorongsérvet korábban gyakran operálták.

Ma már csak akkor folyamodnak ehhez, ha ideget is érint, és bénulás jelentkezhet a húgyhólyag vagy a bél területén. Ez szerencsére ritka, ám veszélye esetén néhány órán belül műtétre szükség van.

A sebészeti beavatkozások másik oka, ha a kezelés hátfájás jobbra és balra sem szűnnek meg a fájdalmak. Minden más esetben az ortopéd vagy a kiropraktőr orvos megpróbálja betegét injekcióval, betegtornával és kiropraktikus fogásokkal "felegyenesíteni". A kiropraktika különösen gyengéd, és nagy segítség lehet minden, komolyabb strukturális károsodást még nem okozó gerinc- és ízületi panasz esetén. Hogyan előzzük meg? A megelőzés öt legfontosabb alapszabálya: 1.

Szabaduljunk meg a túlsúlytól! Minden egyes kiló túl nagy terhet ró a hátgerincre. Erősítsük a has és a hát izomzatát! Ezek stabilizálják a gerincoszlopot. A monoton tevékenységeket szakítsuk meg, mert egyenesen "mérge" az ágyéki szakasznak! Aki sokat ül sokszor, álljon fel gyakran! A pszichikai terheléseket tartsuk kordában, ne hajtsuk túl magunkat! A lelki feszültségek a testtartáson keresztül hatással vannak a deréktájra is.

Hordjunk gumi- vagy légpárnás talpú cipőket!

3 jel, amikor komolyan kell venni a nyakfájdalmat

A lépéseket rugalmasan tompítják. Hordjunk vízágyas cipőbetétet például Medicoviami ütközőként csökkenti a gerinc terhelését! Bárdosi Erika Extra tippek Ha sokat kell állnunk Csomagpózban feküdjünk a talajra, lábainkat karoljuk át, és húzzuk a mellkasunkhoz! A térdünket a kéz ellenállásával szemben nyomjuk, és tartsuk a feszítést!

Folyamatos hányinger és gyakori hányás Sárga bőr és szemek sárgaság Komoly hasi érzékenység és felpuffadt has Várandósság vagy szoptatás során jelentkező tünetek esetében keresse fel nőgyógyász kezelőorvosát! Hasfájás megelőzése A hasfájásnak sok fajtáját nem lehet megelőzni. Szerencsére léteznek módszerek, amelyek segítségével minimálisra csökkenthető a hasfájás kialakulásának esélye. Ezek a módszerek az alábbiak: A hasfájás megelőzése egyszerű életmódbeli változtatásokkal jó arányban megoldható Étrend.

Macskapózban álljunk négykézlábra, a hátunkat váltakozva homorítsuk és domborítsuk! Ha mindig sok a tennivalónk Izgő-mozgó pózban vállainkat váltakozva emeljük fel, engedjük le, és végezzünk körzéseket! Gyertyapózban törzsünket és lábainkat nyújtsuk egyenesen felfelé, majd lassan, a csigolyákat egyenként "masszírozva" gördüljünk le! Ha sokat ülünk: Vízesés-pózban fejünket lassan és mélyen döntsük előre, és maradjunk így egy percig.

Fa-pózban karjainkat nyújtsuk felfelé, váltakozva nyújtózkodjunk erőteljesen egyszer jobbra, egyszer balra! További információ a Biovital-Melissa site-on.