Ízületek kezelése és rehabilitációja

Funkcionális tréning és funkcionális edzés Sportfizioterápiás órákat funkcionális tréning, funkcionális edzés szempontrendszerének megfelelően építjük fel. Funkcionális tréning Funkcionális tréning során izom láncolatokat edzünk, nem izoláltan izmot. Nagy hangsúlyt fektetünk a core, stabilizáló izomzat megerősítésre, helyes légzéstechnika elsajátítására, az egyes régiókat korrigált ízületi helyzetben erősítjük.

Minden esetben az alapoktól indulunk, következő progressziós szintre történő továbblépés kizárólag helyesen kivitelezett gyakorlatok esetén lehetséges. Célunk a törzs stabilizáló mélyizmainak több testhelyzetben történő megerősítése.

Jégszauna — Hidegterápia Jégszauna — Hidegterápia A krioterápia az egyik legegyszerűbb és legrégebbi terápiás technika, melyet a fizikai rehabilitációban használnak. Magába foglalja a célszövet hűtését a helyi anyagcsere csökkenésének elősegítése és a sérülési tünetek csökkentése érdekében, elősegítve a gyógyulási folyamatot. A krioterápia a fizikoterápia egy olyan formája, amely lokálisan és szisztémásan alkalmazható. A különböző ízületi és izomfájdalmak csökkentésére hatásosabb a teljes testes krioterápa, a krioszanua, alkalmazása. Teljes testes hidegterápia az emberi test extrém alacsony °C és °C, rövid ideig tartó lehűtésén alapul.

Fekvő helyzetektől jutunk el a funkcionális testhelyzetekig. Funkcionális edzés A funkcionális edzés a sportrehabilitáció jelenleg egyik legelfogadottabb módszere. Hasonlóan a funkcionális tréninghez izom láncolatokat edzünk, nem izoláltan 1 izmot.

Michael Boyle, a híres erőnléti edző szavait idézve leginkább sportágfüggetlenként, mintsem sportágspecifikusként célszerű leírni. A szemlélet egyik jellegzetessége, hogy nem az egyedit, hanem a közöset keresi a sportokban.

A sportágfüggetlen gondolkodás szerint a sportok sokkal inkább hasonlítanak egymásra, mint különböznek. Az edzések célja a teljesítmény növelése, a sérülések esélyének csökkentése.

A sportoló mozgásmintákat, alapvető emberi mozgásokat tanul meg a kezdetekben. Rendkívül fontos a gyakorlatok precíz kivitelezése, helyes begyakorlása.

Amennyiben a minta helyesen rögzült és csakis ekkor kezdhető meg a súlyok: kettlebell, dumbbell, súlyemelő rúd használata. Egy rosszul rögzült mozdulatot sokkal nehezebb kijavítani, mint hiba nélkül megtanulni. Milyen mozgásmintákkal dolgozunk?

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz Sándor Alexandra Valéria Hiába esik nehezedre ilyenkor a mozgás, segíti az állapotod javulását!